学习心理知识,护航心理健康(三)

发布时间:2023-06-13

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心理健康知识

1.保持心理健康的秘密

(1)认识自己,接纳自己,肯定自己。

(2)对自己的人生负责。

(3)有伟大的梦想,设定明确的人生目标。

(4)学会自控,克服诱惑,活在现实中。

(5)学会缓解愤怒、抑郁和无聊。

(6)时刻鼓励自己增强自信。

2.什么是心理健康

  人是一个整体,人的健康既包括身体健康,也包括心理健康。身体健康是指人体符合人体正常的生理现象,也就是我们通常所说的没有疾病;

  心理健康是一个人的认知、情绪、情感和意志、需要和动力。能力与人格的内在关系是协调的,心理内容与客观现实是统一的,它能促进人体内外环境的平衡和个体适应社会环境的状态,从而不断发展健全的人格,提高生活质量,保持旺盛的精力和愉快的心情。

3.心理健康从心理学角度对心理健康进行定义,其基本标准如下

(1)有基本的自我安全感;

(2)能够很好的认识自己,适当的评价自己的能力;

(3)人生理想是现实的;

(4)不脱离周围真实环境;

(5)能保持人格的完整和谐;

(6)善于从经验中学习;

(7)能保持良好的人际关系;

(8)能够适度发泄和控制情绪;

(9)在满足群体要求的前提下,能适当满足个人的基本要求。

 第二,关于心理健康的知识

1.摆脱抑郁的方法

(1)不要给自己找借口

(2)多给自己一点爱

(3)分散注意力

(4)改变自己的行为

(5)走出忧郁,打造“三人空间”

(6)知道自己的极限

(7)寻找心灵的绿洲——放松和冥想以获得身心的平静

(8)相信自己,相信别人

(9)计划一些积极有益的活动来应对无聊的生活

(10)把你的烦恼告诉朋友

(11)看到事物的光明面——宽容、自嘲和“快乐疗法”

(12)将复杂问题分解成简单问题

(13)尽力完成一件事。

        (14)锻炼是自助的基础


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