大学生心理健康研究

【摘要】大学生心理健康是大学生健康的一个重要标准，只有拥有大学色怀念感心理健康才能培养大学生良好的人格品质，养成科学健康的生活方式，增强大学生的自我调节能力。让大学生在和谐心理环境学习生活，产生积极乐观的学习生活态度。大学生可以通过专家、老师、心理咨询机构协助来获取心理知识能力。

【关键词】大学生心理健康；人格品质；心理调节；心理咨询

加强普通高等学校大学生心理健康教育工作是当前大学生心理健康研究的重要课题，首先要高校从思想上充分认识加强高校大学生心理健康教育的紧迫感和重要性。高校一定要明确当前高校大学生心理健康教育工作所面临的主要任务。依据现阶段大学生的心理特点，有针对性地讲授一些心理健康知识，开展辅导或开展咨询活动，帮助大学生树立正确心理健康意识，优化大学生心理素质，增强大学生心理调适能力和社会生活的综合适应能力，预防和缓解大学生心理问题。帮助大学生处理好环境适应、自我管理能力、学习成才观、人际交往能力、交友恋爱观、求职择业观、人格发展和情绪调节等方面的困惑和问题，提高健康水平标准，促进德智体美等全面发展提高。加强大学生心理健康教育工作是当前的重要任务是新形式下全面实施素质教育的重要举措，是高等学校德育工作的不可或缺重要组成部分，这就要求学校对大学生进行心理测试和评估，分析和研究大学生的心理健康状况，开展心理健康咨询活动，教育和引导当代大学生不断地加强心理健康品质修养和锻炼，为将来成才打下良好的基础。  

那么，如何才能消除大学生的心理差距，促使其顺利成才呢？其具体采取的途径和方法如下：  

第一，培养大学生良好的人格品质。

良好的大学生人格品质首先应该正确认识自我，培养大学生悦纳自我的态度，扬长避短，不断完善自我。其次应该提高大学生对挫折的承受能力，让大学生对挫折有正确的认识，在挫折困难面前不惊慌失措，采取正确理智的应付方法，化学生生活中消极因素为积极因素。大学生挫折承受能力的高低与个人的思想境界状况、对挫折的主观判断标准、挫折体验等因素有关。提高大学生挫折承受能力应努力提高大学生自身的思想境界，树立大学生科学的人生观，积极参加学校社会各类实践活动，丰富大学生人生经验。  

第二，养成科学健康的生活方式。

生活方式对大学生心理健康的影响已为科学研究所明确证明。健康的生活方式主要指生活有规律、劳逸结合、坚持体育锻炼、科学用脑、不吸烟、少饮酒、讲究卫生等。大学生的学习负担比较重，心理压力比较大，为了长期保持学习的高效率，必须要科学地安排好每天的学习、休息、锻炼，促使生活有规律。学会科学用脑就是要合理用脑、勤用脑、适时用脑，避免用脑过度所引起的神经衰弱，使思维和记亿能力减退。  

第三，加强大学生自我心理调节。

大学生自我调节心理健康的核心内容主要包括调整情绪状态、认识结构、改善适应能力、锻炼意志品质等。大学生正处于青年期阶段，青年期的突出特点就是人的性生理在经历了从萌发阶段到成熟阶段的过渡之后，逐渐进入活跃期状态。从心理发展的意义角度来说，这个阶段是人生各阶段的多事之秋。主要因为，经验的缺乏和知识的幼稚导致了这个时期人的心理发展的某些方面严重落后于生理机能成长速度。因此，大学生在其发展过程中难免会发生一些尴尬、烦恼、困惑和苦闷。从另一方面看，我国当前正处在建立社会主义市场经济关键时期和实现社会主义现代化战略目标的转型关键时期。社会情况正在发生纷繁复杂和深刻的转变，社会竞争状况日趋激烈，生活节奏状况日益加快，科学技术飞速发展。这些情况也会在早晚要进入社会的大学生中引发一些心理矛盾和心理冲突，比如父母下岗、家庭生活发生突变、学习成绩下滑、交友结果失败、出现失恋等。大学生在这些心理问题如果总是挥之不去，就会日积月累，就有可能成为大学生心理障碍而影响其学习和生活。让大学生正视现实，学会大学生自我调节，保持大学生同现实的良好接触。进行大学生自我调节，充分发挥大学生主观能动性去改造环境，努力实现大学生的理想目标。因此大学生在学生过程中应充分学会自我心理调适，努力做到心理健康：  

1、保持大学生浓厚的学习兴趣和求知欲望。学习是大学生当前的主要任务，有了学习兴趣就能够让大学生自觉地跃入浩瀚的知识海洋里邀游,促使大学生拼命地吸取新知识，发展多方面的能力和才干，以提高大学生自身素质，为更好地适应社会发展的需要作充分准备。  

2、保持乐观积极的情绪和良好的心境，大学生应该保持积极乐观的思想情绪、愉快开朗的心态和心境，让大学生对未来充满信心和希望，当大学生遇到悲伤忧愁的事情要学会自我调节，要学会适度地表达和控制情绪，做到喜不狂、忧不绝、胜不骄、败不馁。  

3、保持大学生和谐的人际关系。乐于交往是心理健康的体现，学生要乐于与他人交往,在交往过程中能用理解、信任、友谊、宽容和尊重的态度与他人和睦相处。通过和谐人际交往，促使他们能够充分认识大学生的社会责任，培养大学生遵守纪律和社会道德规范的良好习惯。增强大学生心理适应能力，能与他人合作共事、同心协力，与集体始终保持协调的关系，保证大学生心理的积极健康发展。  

4、保持大学生良好的环境适应能力。对当代大学生心理产生影响和作用的内部外部环境包括生存环境、学习环境、成长环境、校园环境等。  

第四，大学生积极参加业余活动，发展社会广泛交往。丰富多彩的业余活动不仅可以丰富大学生的生活，而且为大学生的健康全面发展提供了课堂以外的机会和平台。大学生应充分培养多种兴趣，发展多种业余爱好，通过参加各种课余活动，振奋精神，发挥潜能，缓解紧张，维护大学生身心健康。通过社会交往才能实现大学生思想交流和信息资料有效共享。发展社会交往可以不断地丰富和激活大学生的内心世界，有利于大学生心理保健。  

第五，通过求助心理老师或心理咨询机构，获得心理咨询知识能力。

心理老师一般具备了较雄厚的理论功底和丰富生活实践经验，对大学生所面临的心理问题具有很好的解答方式与处理技巧。因此大学生在必要时候求助于有丰富经验的心理咨询医生或长期从事心理咨询的心理专家和大学心理老师。心理咨询主要是指通过合适人际关系，运用心理学理论方法和技巧，帮助大学生达到自强自立的过程。从心理咨询所具有治疗功能的角度来看，心理咨询可以看成心理治疗，作为一种治疗方法与治疗手段，心理治疗的对象主要是体现在正常人和有轻度心理障碍的人。通过咨询者与求询者之间的交谈、指导，针对求询音的各种心理适应和提出的问题困惑，帮助求询者能够正确地认识到自身心理问题的根本原因和问题所在。引导求询者更为更好地而对现实，从而达到为求询者提供建立新型人际关系的机会 增加求询者的心理自由度和心理承受能力，帮助求询者改变过去的心理异常现象，最终恢复到健康的心理状态。因此心理咨询兼有心理预防和心理治疗双重功能，通过心理咨询，可以为咨询对象创设一个良好的社会心理环境和心理条件，提高其精神生活质量与心理效能水平，从而实现降低和减少心理障碍，保障心理健康，防止精神疾病目的。 学习对大学生来说是一项艰苦的脑力劳动，大学生在学习过程中会遇到许多困难和挫折，因此要取得优秀的学习成绩，掌握更多的科学文化知识，必须要有意志，要有不屈不挠的向上精神是不可能的。大学生健康的心理，以积极进取、服务于社会的人生观作为大学生人格的核心，并以此为中心把大学生的需要、愿望、目标和行为统一起来，树立大学生远大理想，“以天下为己任”，从而让大学生产生强大的学习内驱力，推动其努力完成学业，自觉攀登科学高峰积极心理状态。心理健康是掌握文化科学知识的重要保证，大学生有了良好的心态，不仅可以取得好的学习效果，而且有益于大学生终身的发展。因此离开良好心理的培养，就培养不出具有先进文化知识的当代合格大学生。综上所述，心理健康教育不仅可以提高大学生整体素质的要求，而且也是促进大学生全面发展，成为合格“四有”人才的重要保证和基础。  

总之，大学生要做到心理积极健康，争取身心健康是关系到成才与否的头等重要大事。只有充分把健康的心理素质与健康的生理素质完美结合，加之其他积极因素的相互推动作用，大学生成才就一定有了可靠的内在条件保证，一颗颗人才的新星就有可能升起，产生耀眼的光芒。 “少年弱，则国弱，少年强，则国强，少年胜于欧洲，则国胜于欧洲 少年雄与地球，则国雄于地球。”梁启超先生这一名言震荡着一代又代年轻大学生的心灵，让大学心理产生争鸣。大学生要以良好的心理素质迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春和力量。

参考文献

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